29.02.2016

10 productos que hacen crecer la panza

A continuación, te contamos qué alimentos deberás evitar para disminuir el aumento de esos "rollitos" en tu bajo vientre.


Una de las áreas del cuerpo en la que muchas personas quieren mejorar su aspecto es el abdomen, debido a que allí se aloja mucha de la grasa que los hace lucir inconformes frente al espejo. No obstante, si este problema no es tratado como corresponde, puede ocasionar severos daños en su salud. Por eso, te contamos qué productos son los que más hacen crecer la panza y peor le hacen a la estética de esa parte del cuerpo.

1. Los azúcares de alcohol
Quizás el nombre te suena ajeno a tu vida cotidiana, pero está más presente de lo que imaginas. Se trata de un tipo de sustituto del azúcar que se encuentra con frecuencia en los refrescos, chicles, galletas y caramelos sin azúcar. Aunque estos sustitutos del azúcar son bajos en calorías, crean la hinchazón del vientre en muchas personas. También tienen una tendencia a provocar una sensación de hambre, que conduce a atracones de comida y aumento de peso. Cualquier producto con la etiqueta “sin azúcar” es probable que, sin embargo, contenga este ingrediente.

2. Bebidas carbonatadas
Muchas de las bebidas dietéticas son bajas en calorías, aunque igual se las vincula ampliamente con la obesidad, la diabetes y la grasa abdominal. Además, algunos nutricionistas consideran que estos productos ralentizan el metabolismo y estimulan a que el cuerpo retenga grasas. A su vez, un estudio hecho por investigadores de la Universidad de Case Western Reserve, en Estados Unidos, reveló que las personas que consumen más de dos refrescos diarios tienen más posibilidades de presentar daños en el riñón.

 

3. Alimentos altos en sodio
La sal no contiene calorías, pero si disfrutas sazonar demasiado tus comidas puedes provocar que tu cuerpo retenga líquidos en exceso. Lo que se recomienda es no consumir más de 2.000 mg al día, o 1.500 si padeces de presión arterial alta. 

4. Carbohidratos refinados
Las galletas, pan blanco y los cereales azucarados. Algunos de estos productos contienen grasas trans, que provocan el aumento de la cantidad de grasa alrededor del tejido del vientre y la redistribuyen a otras partes del cuerpo.

 
5. Alcohol
Se ha comprobado que al consumir alcohol se aumenta el apetito y se reducen las inhibiciones, así que si no quieres subir de peso, tomarte una cerveza podría ser la peor decisión del día porque podrías terminar con todo lo que hay en el refrigerador.

6. Comida rápida
Hamburguesas, papas fritas y demás alimentos que venden en los establecimientos de comida rápida también son una amenaza latente que provocan exceso de grasa en el vientre. Esto se debe a ingredientes como carbohidratos refinados, azúcares y jarabe de maíz, presentes en altas dosis en estos alimentos.

7. Mayonesa
Muchos la usan para preparar emparedados o aderezar otros alimentos, pero dejar este producto es librarte de una gran cantidad de grasas, que incluso llegan a superar el 80% de su composición.


8. Papas fritas
Debido a su textura generan una absorción más fácil de grasas saturadas, actuando de manera similar a una esponja; además, sus componentes químicos alteran en el cerebro el centro de regulación del peso, por lo que podrías comer 10 o 30 papas sin control y sin digerirlas bien atentando contra la chatura de tu panza.

9. Bebidas dulces
Un estudio hecho por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) reveló que consumir bebidas con azúcar produce grasa abdominal y estimula la célula beta pancreática que produce exceso de insulina hormonal, la cual promueve el almacenamiento de grasas así como la inflamación crónica.

10. Helados
Aunque son una buena opción en épocas de calor, comer este postre evitará que quemes la grasa abdominal, pues a pesar de la creencia de muchas personas, el helado no es agua como parece ya que tiene una inmensa cantidad de azúcares.

 

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