21.10.2016

5 consejos para llevar una vida más saludable y natural

Cuidarse requiere constancia y fuerza de voluntad. En esta nota, compartimos hábitos que podés incorporar a tu rutina diaria para sentirte mejor.


Sabemos que cuidarse y llevar una vida saludable no es tarea fácil, requiere constancia y fuerza de voluntad. Sin embargo, aunque no puedas ejercitarte o cocinar todos los días, hay algunas cosas que podés incorporar a tu rutina y que te ayudarán a sentirte mejor y con más energía que nunca. 
 
Cambiá la sal por hierbas y especias
A la hora de cocinar siempre es bueno tener a mano variedad de especias y hierbas. Estas le aportan diversidad de sabores a las comidas y a su vez, estás reduciendo la cantidad de sodio que ingerís. La idea es no agregarle sal a tus platos, ya que una comida bien condimentada es rica, saludable y natural.

Animate a agregarle semillas a tus comidas
El sésamo, la amapola, la chía, el lino e incluso las famosas semillas de girasol son fuente de fibras y aceites, ricas en omega 3 y 6 y ayudan a mejorar los niveles de HDL o colesterol “bueno”. Además, le aportan un toque crocante a tus comidas. Lo ideal es consumirlas tostadas o hidratadas, ya que de esa forma se vuelven mucho más fáciles de digerir y las vitaminas y minerales se absorben con mayor facilidad.

Reemplazá las harinas por una fruta
Al menos una vez al día, ingerí una fruta, ¡la que a vos más te guste! Es una forma práctica y rápida de incorporar alimentos naturales a tu dieta, las podés llevar en el bolso o la mochila, tienen su propio envase y te aportan nutrientes con una baja cantidad de calorías.

Movete más
Siempre que puedas, utilizá las escaleras en vez del ascensor. Aunque sólo sean unos pocos pisos, la actividad física favorece la circulación sanguínea y la producción de endorfinas (“hormona de la felicidad”).

Cociná las verduras al vapor
Si bien consumir vegetales siempre es una buena idea, no es lo mismo hervirlos que hacerlos al vapor. Al hervirlos, los vegetales “largan” sus propiedades, y estas quedan “disueltas” en el agua. Si las hacés al vapor, las verduras se cocinarán en el mismo tiempo, y además de conservar todos sus nutrientes, quedarán mucho más sabrosas.

Estos simples cambios de rutina te ayudarán a sentirte mejor y llevar una vida más natural. ¡Animate!


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